バレンタインの朝食に♪ホットチョコレートオートミールで腸活！

こんにちは！

２月になり、毎日まいにち寒いのも、あと一月！と自分に言い聞かせて過ごしている今日この頃。

私は朝は強い方なのですが、さすがに毎朝布団から出るのも一大決心がいります。

先日、今の季節にぴったりの温かいチョコレート味のオートミールを作ってみました。

朝食に作ったと言いたいところですが、実は小腹が減った時の自分のおやつ代わり。

オートミール、すぐにできるし、この時期あたたかい軽食ってうれしいですよね。

チョコレート味を作ったといっても、カカオ７０％の甘さ控えめのココアを混ぜてレンジでチンしただけなんです😁

甘さ控えめのココアなので、いつもここまま飲むとけっこうビターだな〜大人の味！と思っていましたが、オートーミールの自然な甘みと合わさってそのまま飲むよりおいしい！と思いました。

バレンタインを意識して、ハート型に切ったバナナとラズベリーを添えました。

ナッツを乗せても良さそうです。

食物繊維たっぷり、体に嬉しい♪

とっても簡単なチョコレート味のオートミール、バレンタインデーの朝食にぴったりだと思います😊

小腹が減った時のヘルシーなおやつにもおすすめですよ♪

◼︎◼︎ホットココアオートミール◼︎◼︎

◼︎材料◼︎　１人分

オートミール（インスタントタイプ）　大さじ山盛り３

調整ココア（高カカオのもの）　大さじ１

牛乳　１５０cc

バナナ、ラズベリー　各適量

◼︎作り方◼︎

①器にオートミール、ココアを量り入れ、牛乳を注ぎ、スプーンでよく混ぜる。

②５００wのレンジで２分加熱し、よく混ぜる。スライスしたバナナとラズベリーを添える。

材料はこれだけ。

耐熱の器で混ぜ合わせる。

レンジで加熱した後。
少し沸き立ってきます。
よく混ぜて、すこしおくとトロッとした感じになります。

今回使ったココアは、森永「カカオの力　カカオ７０」です。

腸活、血流改善になるとのことで、甘さも控えめだし、ポリフェノールもとれそう。

オートミールと合わせれば、食物繊維もしっかり取れるヘルシーな朝食になると思います。

オートミルクやアーモンドミルクで作れば、よりヘルシーですね。

豆乳でももちろん良さそうだけど、その場合はレンジ加熱で吹きこぼれてしまうかもしれないな、、と思います（豆乳って、吹きこぼれやすいですよね）。試していないので、同じように作れるとは断言できず、すみません💦

さて、昨日の節分は、恵方巻きを作って家族で食べました。

具は、サーモン、まぐろ、アボカド、きゅうり、カニカマなど。

夕食の前に息子が次々とおやつ代わりに丸かじりし、娘も食べ始め、結局夕食のおかずをあれこれ作って足すことに。。

家族みんな健康で、何よりです😄

今年一年、無病息災で過ごせますように！

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